Mindfulness: en nu?

Je kunt vrede in alles vinden door lichaam, geest en gevoel:
Toe te laten,
Aandacht te geven én
Los te laten.
Dit kan je toepassen voor alle probleemformaten.

Stap voor stap

Je bent niet je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties. Hierin worden ervaringen opgeslagen, bijv. in de vorm van angst, verdriet, pijn. Je bent het universum, het niks, het alles. Wij zijn één geheel, maar denken met onze ego individuen te zijn. In ons zit het schuldgevoel dat we ons losgemaakt hebben van het universum. Laat dit gevoel los en je bent weer één / allesomvattend.
Je hebt een egostem en een innerlijke stem. De egostem is degene die altijd paraat is en gebaseerd is op gedachten en gevoelens (angsten). Luisteren naar de innerlijke stem is altijd juist en echt. Neem rust (door ademhaling, mediteren of loslaten (in de lucht gooien)) en de innerlijke stem krijgt de ruimte.
De inzichten die zich tijdens de meditatie aandienen zou je als je innerlijke stem kunnen zien.
Denk ook aan de 'chill man' kat.

http://www.mindful-ness.nl/